Wer kennt ihn nicht? Diesen blöden Heißhunger?
Du bist den ganzen Tag diszipliniert, hältst dich an deinen Essenplan, Kalorienvorgabe und Abends auf dem Sofa kommt dieser unbändige Drang den du nicht stoppen kannst? Die Wurstpackung, das Gurkenglas, die Eispackung und selbst die Reste im Nutellaglas sind nicht mehr sicher?!
Und nun? Du fühlst dich wie eine Versagerin, fühlst dich fett und ungeliebt - und soll ich dir was sagen? DAS kennt jede von uns.
Aber eine gute Nachricht vorweg, du kannst Heißhunger auch ohne Hypnose stoppen - denn es gibt einige Schritte, die du unternehmen kannst um die Attacken zu verhindern:
1. Esse ausgewogene Mahlzeiten: Achte unbedingt darauf, dass deine Mahlzeiten eine ausgewogene Mischung aus Protein, gesunden Fetten und Ballaststoffen enthalten. Dies kann dazu beitragen, dass du dich länger satt fühlst und weniger anfällig für Heißhungerattacken sind.
2. Vermeiden erarbeitete Lebensmittel: Verarbeitete Lebensmittel, insbesondere solche, die viel Zucker und raffinierte Kohlenhydrate enthalten, können dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt und dann wieder abfällt, was Heißhunger verursachen kann.
3. Ganz ganz wichtig: trinke ausreichend Wasser: Manchmal kann Heißhunger ein Zeichen dafür sein, dass du dehydriert bist. Trinke daher ausreichend Wasser und achte darauf, dass du hydratisiert bleiben.
4. Esse bitte regelmäßig: Überspringen von Mahlzeiten oder zu lange Pausen zwischen den Mahlzeiten können dazu führen, dass du dich hungrig und anfälliger für Heißhunger fühlst.
5. Achte auf deine Emotionen: Manchmal kann Heißhunger auch durch emotionale Faktoren wie Stress oder Langeweile ausgelöst werden. Versuche, alternative Wege zu finden, um mit deinen Emotionen umzugehen, anstatt zu essen.
Indem du diese Schritte befolgst, kann dein Heißhunger gestoppt oder zumindest reduziert werden.
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